Често задавани въпроси

Намерете отговори на най-честите въпроси относно нашите йога програми за възрастни хора. Ако не намирате това, което търсите, не се колебайте да се свържете с нас.

Общи въпроси за йогата

Подходяща ли е йогата за хора над 50 години?

Абсолютно! Йогата е една от най-подходящите физически активности за възрастни хора. Тя подобрява гъвкавостта, баланса, силата и психическото здраве по щадящ начин. Нашите програми са специално адаптирани за нуждите на хора над 50 години, като всяка поза може да бъде модифицирана според индивидуалните възможности.

Мога ли да започна йога без предишен опит?

Разбира се! Повечето от нашите клиенти започват без никакъв предишен опит с йога. Програмата "Нежна йога" е създадена специално за пълни начинаещи. Започваме с най-основните движения, дишателни техники и постепенно прогресираме в темпо, което е удобно за всеки. Инструкторите ни са обучени да работят терпеливо с начинаещи.

Безопасна ли е йогата за хора с артрит или други заболявания?

Йогата може да бъде изключително полезна за хора с артрит, остеопороза и други възрастови заболявания, но е важно да се прави под професионално ръководство. Нашите инструктори са обучени да адаптират упражненията за различни здравословни състояния. Винаги препоръчваме консултация с вашия лекар преди започване на програмата.

Въпроси за програмите

Каква е разликата между трите програми?

Нежна йога (50 лв/месец): Подходяща за начинаещи и хора с ограничена подвижност. Фокусира се върху основни пози, дишане и релаксация.

Активна йога (75 лв/месец): За хора с добра основна форма, които искат да се предизвикат. Включва по-сложни пози и работа на баланса.

Терапевтична йога (100 лв/месец): Индивидуализирана програма за хора със специфични здравословни нужди, включва персонален подход и корективни упражнения.

Колко често трябва да посещавам занятията?

Препоръчваме минимум 2-3 занятия седмично за оптимални резултати. Повечето от нашите програми включват 8 занятия месечно (2 пъти седмично), което е идеалната честота за устойчив напредък. За начинаещи е добре да започнат с 2 пъти седмично, а по-опитните могат да добавят допълнителни сесии според желанието си.

Колко време продължава едно занятие?

Стандартните групови занятия са с продължителност 60 минути, което включва 5 минути загрявка, 45 минути основна практика и 10 минути релаксация. За индивидуални занятия предлагаме сесии от 45 или 60 минути според предпочитанията ви. Начинаещите понякога започват с по-късо време и постепенно увеличават продължителността.

Практически въпроси

Какво трябва да нося на занятията?

Носете удобни, разтягащи се дрехи, които позволяват свободно движение - леггинси или спортен панталон и тениска или блуза. Избягвайте твърде широки дрехи, които могат да пречат на движенията. Йогата се практикува боса или с чорапи против хлъзгане. Всичко останало оборудване - постелки, блокчета, колани - ние предоставяме.

Трябва ли да ям преди йога занятие?

Препоръчваме да не яздите голяма храна поне 2-3 часа преди занятието. Лека закуска или снак може да бъде консумиран 1 час преди класа. След занятието изчакайте 30 минути преди основно хранене. Винаги носете бутилка вода и се хидратирайте добре преди, по време и след практиката.

Какво ще стане, ако пропусна занятие?

Разбираме, че понякога възникват непредвидени ситуации. При предварително уведомяване поне 24 часа предварително, можете да компенсирате пропуснатото занятие в рамките на същия месец с друга група от същото ниво. За дългосрочни отсъствия предлагаме възможност за временно прекъсване на абонамента.

Въпроси за резултатите

Кога ще видя първите резултати?

Повечето хора забелязват подобрение в самочувствието и енергията след първите няколко занятия. Подобрения в гъвкавостта и баланса стават забележими след 2-3 седмици редовна практика. Значителни промени в силата, стойката и общото физическо състояние се виждат след 6-8 седмици. Дългосрочните ползи за здравето се развиват в период от няколко месеца.

Ще помогне ли йогата с проблемите в гърба?

Йогата е изключително ефективна за подобряване на здравето на гръбначния стълб. Специалните упражнения за разтягане и укрепване помагат при хронични, подобряват стойката и увеличават подвижността. Много от нашите клиенти съобщават значително намаляване на дискомфорта в гърба след няколко месеца практика. Винаги работим индивидуално според специфичните нужди.

Помага ли йогата за по-добър сън?

Да, йогата значително подобрява качеството на съня. Релаксационните техники и медитацията намаляват стреса и тревожността, които често пречат на спокойния сън. Специални вечерни последователности от пози помагат на тялото да се подготви за почивка. Повечето от нашите клиенти съобщават по-дълъг и по-качествен сън след започване на практиката.

Още не намерихте отговора?

Екипът ни е тук, за да отговори на всички ваши въпроси. Не се колебайте да се свържете с нас за персонализирана консултация или допълнителна информация.

Свържете се с нас Научете повече за нас